ダイビング中の息苦しさを解消する方法｜初心者から経験者まで

息苦しさを感じるダイバーへ
こんにちは、アズールのかっきーです！

今回はダイビング中の息苦しさを感じるダイバーのための対策を紹介します。

特に初心者やブランクのあるダイバーに多い悩みですが、適切な対策を取れば快適にダイビングを楽しむことができます。

 

ダイビング中に息苦しさを感じる原因

息を吸いすぎて吐けないこと: 新しい空気を吸うためには、まずしっかりと息を吐くことが重要です。
レギュレーターのつまみが絞られている: これにより空気の供給が不十分になります。

 

水中での呼吸は、まず「息を吐くこと」を心がけましょう。しっかりと息を吐かないと新しい空気を吸えず、次第に息苦しくなってしまいます。

 

レギュレーターの使い方

レギュレーターには空気の流量を調整するつまみがあります。このつまみを正しく使うことで、呼吸のしやすさが大きく変わります。

 

空気の勢いを増やす: つまみを前に回すことで、空気の流量が増えます。息苦しさを感じたときや動きすぎて息が上がったときに有効です。
空気の節約: つまみを自分の方に回すと、空気の流量が減ります。呼吸が落ち着いたら節約モードに戻しましょう。

 

器材の正しい使い方とメンテナンス

ダイビング器材は正しく使い、定期的にメンテナンスを行うことが重要です。これにより、息苦しさを防ぐことができます。

 

レギュレーターの調整: 定期的に専門家による点検を受けましょう。
マスクのフィット感: マスクがしっかりとフィットしているか確認してください。
浮力調整具の確認: BCDの機能をチェックし、問題がないか確認しましょう。

 

実際の体験談とアドバイス

ダイビング中に息苦しさを感じることは、特に初心者の方やブランクがある方にはよくある現象です。

このような状況に直面したときは、まず冷静になることが重要です。

 

過呼吸（ハイパーベンチレーション）

ダイビング中に緊張や不安から過剰に呼吸してしまうことがあります。過呼吸になると、体内の二酸化炭素が急激に減少し、逆に酸素が過剰になり、息苦しさを感じることがあります。

 

不十分な呼吸

息を浅く、速く吸ってしまうと、十分に酸素が体に行き渡らず、息苦しさを感じることがあります。特に、マスクやレギュレーターの違和感が原因で呼吸が浅くなることがあります。呼吸が浅い女性はなりやすいです。

 

装備の不適切な装着

ウェットスーツやBCD（浮力調整具）がきつすぎると、胸部を圧迫し、呼吸がしにくくなり息苦しさを感じることがあります。

 

水中でのストレスやパニック

初めての環境や予想外の状況に直面したときにストレスを感じ、それが息苦しさとして現れることがあります。

パニックになりかけると、呼吸が乱れ、さらに息苦しさが増すこともあります。

 

息苦しさへの対処法
深くゆっくりとした呼吸を心がける

息苦しさを感じたときは、まずは意識的に深くゆっくりと呼吸をするようにしましょう。鼻から吸って、口からゆっくりと息を吐くと、過呼吸を防ぐことができます。

 

浮上して休む

息苦しさが続く場合は、すぐにインストラクターに合図を送り、ゆっくりと浮上して水面で休息を取りましょう。浮上することで、圧力が軽減され、呼吸が楽になることがあります。

 

装備の調整

ウェットスーツやBCDがきつすぎると感じた場合は、浮上してから装備を調整しましょう。適切なフィット感を得ることで、呼吸がしやすくなります。

 

パニックを避ける

パニックになりかけたときは、まず停止し、呼吸を整えることが大切です。浮力を確保してその場で休むか、インストラクターに助けを求めることで、状況を落ち着かせることができます。

 

予防策
事前に十分な練習を行う：ダイビング前に呼吸法や装備の使い方をしっかり練習することで、実際のダイビング中に余裕を持って行動できます。
リラックスする：ダイビング前に深呼吸やリラックスするための簡単なストレッチを行い、精神的な余裕を持つことが大切です。
体調管理：体調が悪いと感じるときは無理せずダイビングを控え、体調を万全にしてから挑戦しましょう。
息苦しさを感じたときの対処法を知っておくことで、ダイビングをより安全に、そして楽しむことができます。

 

まとめ

自分に合った対策を見つけましょう。息苦しい問題が解決できるかも(^^♪

ダイビング中の息苦しさは、適切な対策と知識を持つことで克服できます。

呼吸法や器材の使い方を理解し、安心してダイビングを楽しみましょう。

何か不安がある場合は、いつでもアズールのインストラクターに相談してください。

次回のダイビングで試してみてね❕❕