なかなか上達しない初心者ダイバーさんへ～ダイビングが上手くなる方法～
ダイビングを始めたばかりの頃は、なかなか上達しないと感じることが多いものです😭
「うまく泳げない」「中性浮力がとれない」「空気の消費が早い」「器材セッティングが１人でできない」などの悩みを抱える初心者ダイバーの皆さんへ、今回のGO BLOGでは、ダイビングが上達するための具体的な方法と練習法を紹介します。
アズール心斎橋では、なかなか上達しない方へのサポートもしています。
楽しく安全にダイビングスキルを向上させましょう😆
目次
・ダイビング初心者はどんな人？
・ダイビングが上達する秘訣
・上達する期間や経験本数
・上達するには呼吸のペースと仕方
・水中での正しい姿勢とは？
・上手くならないと続けられない？
・初心者あるある
・まとめ
ダイビング初心者とはどういう人を指すのでしょうか。
ライセンス取りたての方がダイビング初心者と思われがちですが、ライセンスを取得してから期間は経っているけどあまり潜っていない方など、あまりダイビングを多くしていない、そしてブランクがあるダイバーさんなど。
経験本数もそうですが、ダイビングに慣れているかどうかが初心者かどうかです。
上達しない人の特徴と原因
特徴①ライセンスを取得してから、期間が空きすぎている。
ブランクが空くと車の運転と一緒で講習で習ったこと、水中での感覚を忘れてしまう。
最低でも20本くらいまでは三カ月に一回は潜って、器材の扱いや水中環境に慣らしていくのが最初は大事。
特徴② 器材がレンタルの方
レンタルの場合、ダイビングスーツが自分のサイズより大きく、身体に合っていない事が多く、ウエットスーツでは水中で水が入ってきてしまい体温が奪われ、寒くなります。
また重器材がレンタルの場合、水中での器材の操作が大事になってくるが、BCDの操作に慣れないので水中で動きづらいことがあります。
ダイビングを始めて経験本数が少ない人の一般的な悩みの解決方法をご紹介します。
自分で準備、安全管理ができている人😊
初心者ダイバーとの大きな違いは【安全かつストレスフリーで楽しめている】という点が大きいですね😆
また具体的なことをあげると以下のことです！
※自身でもチェックしてみましょう😄
□器材セッティングが正しくできる。
□器材を自身で装着することができる。
□バディの器材チェックができる。
□安全にエントリーができる。
□スムーズに潜降ができる。
□基本スキルをスムーズに行うことができる。
※マスククリア・レギュレーターリカバリー・フィンピポット・ホバリングetc
□水深に合わせた中性浮力ができる。
□環境に適したフィンワークができる。
□自身で残圧確認ができる。
□自身で水深・潜水時間の管理ができる。（NDLの把握）
□スムーズに浮上できる。
□安全停止・減圧停止ができる。
□安全にエキジットができる。
□最終残圧の確認ができる。
□バルブを閉め正しく器材をオフティングすることができる。
全部問題なくできるダイバーは、ほとんどのダイビングポイントでもダイビングを楽しむことができるでしょう😄
初心者ダイバーはまず上のチェックリストを少しづつでいいので埋めていくことをオススメします😆
上手くなるにはどれぐらいの期間がかかる？（年に何回ぐらい？）
人によって変わるが１年。月に１回のペースでダイビングをしに行くのが理想😆
何本潜ったから１流・何年続けているから・・・というのは人それぞれです。
特に始めたては期間が空けばあくほど色んなことを忘れてしまいます。
なので、ライセンスを取得してから月に１回ぐらいのペースで行くことがオススメです😊
例えば年に１回のペースを５年続けたとしても初心者ダイバーから脱却することは難しいでしょう😭
いかに効率よくダイビングが上手になるかで、ダイビングに対するモチベーションも変わってくると思うので、最初は練習だと思って頑張っていきましょう😆
初心者ダイバーの多くはエア消費が早かったり、呼吸が安定しない方が多いです。
水中では鼻呼吸ができないので、地上とは違い【息苦しい】と感じる人も多いようですね！
海から上がった後に【頭が痛い】と思う方もいらっしゃいます。
水中ではゆっくり深く呼吸（深呼吸）を行うのがGood👍
ここからはより具体的なダイビングスキルの紹介をします😄
ではどのような呼吸が理想なのかというと、
大きくゆっくりと吸い込み・長くゆっくりと息を吐く（口呼吸）
を心がけましょう😆
最初は緊張や不安もあると思うので自分のペースをつくることがオススメです😆
例えば
水面で呼吸を整えてから潜降し、着底したら鼻を指でつまみゆっくりと深呼吸する。
など最初は自分のルーティンをつくるのもオススメです😊
ダイビングが上手い人は泳ぎ方、姿勢がいいです。
水中で効率の良い姿勢をご紹介します。
ホリゾンタル・トリム（水平姿勢）
上の写真の様に水中では前後左右どこにも偏らず、進行方向に対して面積を狭め抵抗が少ない姿勢を維持することが大切です😆
といきなり難しい話がでてきましたが、結局のところ【インストラクター・ガイドと同じ姿勢で泳ぐ】ということです！
ホリゾンタル・トリムを維持するには中性浮力が取れていることが前提なので最初はなかなか難しい姿勢ではあると思います😭
しかし、変な癖がつく前に上の写真のような姿勢を練習していれば楽に水中を移動することができます👍
コチラのBLOGもチェック！！！→器材が自分のダイビングスキル(中性浮力)を上手くする
自宅や海でできる練習方法をご紹介します。
陸で出来る事(自宅でも出来ること)
① BSACのホームページやダイビングのYoutubeなどでもスキルに関する動画があるので、動画を見てイメージトレーニングをする。
② 耳抜きが苦手な方は普段から耳抜きの練習をしておく。
③マスククリアが苦手な方はマスクがあれば、浴槽にお湯を張って、練習してみる。
海ですること
① ライセンス取得後、期間を空けずに定期的にダイビングツアーに参加する。
② マスククリアなど基本スキルが不安な方はビーチで練習する。または講習に同行ファンダイビングとして一緒に潜る。
③ 中性浮力の練習はボートの方がしやすいので、近場の初心者向けのボートのファンダイビングに参加する。またはボートダイビングの講習に同行ファンダイビングとして参加する。
④ フィンキックは前を泳いでるインストラクターのフィンキックを観察しておく。
※同行ファンダイビングとは・・・アズールではライセンス講習は終了しているが、スキルに不安がある方などは再度講習に交じってファンダイビングとして参加できます。
ダイビングを辞めてしまう人の多くの理由は「難しくてしんどい」「怖い思いをした」など、ダイビングを始めて間もない人がほとんどです。
上手くなればダイビングが楽しくなるのであながち間違いではない😄
ダイビングは上手くなるのにそれなりに時間がかかる遊びではあります。
例えば、自転車は1回で乗れる人はなかなかいないと思います。
何度か練習すれば感覚を掴め、慣れてしまえばバランスをとる、遠くを見る、ブレーキをかけるタイミングやハンドル操作など、無意識に出来ると思います。
ダイビングも、感覚を掴むことで操作やバランスをとることなど「潜る」ことができ、心や行動に余裕が生まれます。
楽しさを知る前にリタイアしてしまうのはもったいないですね😭
最初は信じられないかもしれませんが、コツコツ続けていけば楽しさも感じれるようになるので根気よく頑張りましょう😄
初心者さんによく起こるあるあるを3つご紹介します。
持ち物が分からない😭
最初のうちは持ち物リストを作りましょう👌
例 DRYスーツシーズン
□ダイビング器材
〇マスク・スノーケル・グローブ・フィン・アンクルウェイト（軽器材）
〇DRYスーツ（保護・保温スーツ）
〇BCD・レギュレーター・オクトパス・ゲージ・ダイブコンピューター（重器材）
〇曇り止め・ファスナー潤滑剤・カメラ・ライト（小物）
□スーツインナー
※時期・水温・気温によって変化します。スタッフに相談するのがBest👍
□ログブック・ダイビングライセンス
□タオル
□日焼け止め
□防寒着・防寒具（カイロなど）
その他にもコンタクトの予備や洗浄液など人によって必要になるものも増えてくると思うのでダイビングスタッフに相談してみましょう😄
１日の流れが分からない😭
ダイビングショップ・ダイビング内容によって変わる部分もありますがアズールでの流れはコチラです！
ダイビングサービス到着
↓
器材の準備
↓
インナーに着替える。酔い止めの服用。
↓
ブリーフィング
↓
１本目 DIVE
↓
２本目 DIVE
↓
器材洗い・片付け
↓
昼食・休憩
↓
デブリーフィング
↓
ダイビングサービス出発
大阪→白浜での内容ですと、７時頃に大阪を出発し２０時頃に大阪に帰ってくるようなイメージです😊
細かいことは逐一担当スタッフがお伝えしますのでご安心を！！！
周りに迷惑をかけないか心配😭
陸・水中ともにかってが分からないので、ベテランダイバーに迷惑をかけてしまうことも多少あるかもしれませんね！
しかし、大事なのはみんなと同じ行動をするということなので時間を守って動いていれば問題なしです😄
水中では潜行に時間がかかったり、砂を巻き上げてしまったり、など細かいことをあげればきりがないです。でも全ダイバーが通ってきた道なのでご安心を😄
まずは楽しもうという気持ちと思いやりの心があれば初心者でも十分に楽しめますよ😆
ダイビングが上手になるには時間をかけインストラクターの真似をする！
自分でいうのも恥ずかしいですがインストラクターは正しい水中姿勢・呼吸・フィンワークをしています😄
最初のうちはインストラクターがどのように潜行しているのか、どのように泳いでいるのか真似をするだけでダイビングが上手になります！
【一番効率の良いダイビング上達方法】といっても過言ではないです😆
よく一緒に潜るインストラクターからアドバイスを受け、実践していきましょう😄
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またアズール大阪心斎橋店では、ダイビング初心者さん、ブランクダイバーさんに向けた練習ができるファンダイビングを開催しております。
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スタッフ一同マスク姿でお待ちしております🌼
