こんにちは！最近、身体が硬くなってきたような気がするのできちんとストレッチを心がけています。重野です🌜
めちゃくちゃどうでもいい情報を流します…本日10/9はMy　Birthdayです！！！🍰
たまたまブログ更新の日が被ったのでテンション上がってしまいました！(笑)
お祝いのお言葉、お待ちしております・・・(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

そんなことは、置いといてっと・・・
ライセンスを取得するためには様々なダイビングスキルをできるようにならないといけませんが、「もしもそういう状況になってしまったら」というときのものばかり・・・

ダイビングの中でスキルと言われるものはいくつもありますが、その中でもこれから遊びでダイビングを楽しんでいく上で一番切っても切れないスキルがあります。

それは、『マスククリア』です！

しかし、、、このマスククリア。苦手な方も多いのではないでしょうか😨

マスクに水が入ってしまったら、
・呼吸ができないような感覚になり苦しくなる
・鼻に水が入ってしまって痛くなる
・マスクに水が入るだけで怖く感じる
などなど、ストレスを感じる方も多いはず・・・

実は・・・僕もその1人だったりします。。。
もう苦手は克服したものの、マスククリアが大の苦手でした(T_T)

本日は！そんな、インストラクターながらにめちゃくちゃマスククリアが苦手だった重野が、どうやって克服したのかをお伝えしていこうと思います！！

まずは、マスククリアとは！そして、マスククリアの方法についておさらいしていきましょう✨

【ダイビングスキル】マスククリアとは？

マスククリアとは、ダイビング中にマスクの中に水が入ってきてしまった時に水中にいながら、マスクの中の水を外に出すスキルです。

【ダイビングスキル】マスククリアのやり方をおさらい！

①両手でマスクの上側のフレームを思い切り押して、額に押し当てる。

ここがPoint💡

しっかりとマスクのフレームをおさることがコツです！ここの押さえ方が甘いとなかなか綺麗に水を抜くことができません💦

②鼻からゆっくり息を吐く。

ここがPoint💡

「ゆっくり」吐くことが大切です。鼻から一気に思いっきり「ぶほー」と吐くよりも、「ん〜♪」と鼻歌を歌うようにゆっくり吐いてみましょう😀

決して、１回で抜こうと思わなくていいです！
マスククリアは水を抜けたらOKなので1度に抜けない場合は呼吸を整えながら何回か繰り返し行ってみましょう(^^)/

ダイビング中、どんな時にマスクに水が入りやすいの？

其の１：マスクのサイズが合っていない時

自分の顔の大きさにマスクの大きさが合っていないとどうしても顔とマスクのシリコンの間に隙間ができてしまい水が入ってきてしまうことがあります。

其の２：マスクのストラップをきつく締めすぎてしまっている時

マスクに水が入ることは嫌すぎてついついマスクのストラップ調節をきつく締めすぎていませんか？
きつく締めすぎていると「これで水が入ってこない！」という安心感が生まれる気持ちはすごくわかります！
しかし、これには思わぬ落とし穴が、、、
あまりきつく締めすぎていると顔にシワができてしまったり、シリコン部分がめくれあがってしまったりして、隙間ができてしまい、水が入ってくることがあります。

其の３：髪の毛が入ってしまっている時

髪の毛は油断大敵です！気を抜いていたらついついマスクの中に入ってしまいがちな髪の毛ですが、ほんの少しでも挟まってしまっていると、そこに隙間ができてしまうので、水がしとしとと髪の毛をつたって入ってきてしまいます。

其の４：ダイビング中に鼻から息を吐いてしまっている時

ダイビングは基本、口呼吸ですが気づかずに鼻から息を吐き出してしまっている時があります。そうすると、息を吐くたびにマスクが浮いてしまい、水が入ったり、段々とマスクの位置が上に上がっていってしまったりすることで水が入ってしまうことがあります。

其の５：水中で笑ってしまった時

これは、ダイビング中に笑うな！！ということではありません😂
ダイビングは楽しすぎてニコニコしてしまうことも面白い事が起こってついつい笑ってしまう事があります。
そんな時にできるのが「笑いじわ」です(o^^o)
このシワから水が入ってくる事があるので笑った時に水が入ってきてびっくりしてしまわないようにしてくださいね😊

【ダイビングスキル】マスククリアをするときのコツ

①マスクのストラップ調節はちょうどよく！

ちょうどよくといってもどれぐらい・・・と思いますよね💦
ここで大事なのは、きつく締めすぎていないこと！
ゆるすぎてもいけないですがある程度ならば水中に入ると水圧でピタッとくっついてくれますd(￣ ￣)

目安としては陸上でマスクをつけてみて、鼻から息を吐いてみて鼻の下がちょっと浮くぐらい✊
サイズ感が心配な方は一度インストラクターに見てもらっておくと安心なので是非お声がけください！

②マスクをつける時は前髪を全上げで！

髪の毛は一番身近で、気をつけるだけで簡単に防ぐことができます🔥
前髪はカッコよくかきあげていきましょう✨
また、髪の毛が長い方はヘアバンドをつけたり、ヘアピンで前髪を止めておくのがオススメです！

③ダイビング中の呼吸は口呼吸を意識しましょう！

よくマスクに水が入る方は無意識に口で吸って、鼻で吐いてしまっていることがあるので慣れるまでは意識をして口呼吸になれるようにしていきましょう！

④マスククリアをする時はゆっくり上を見上げてみよう！

これはスキルのやり方のコツです！
ゆっくりと鼻から息をはきながら、これまたゆっくりと上を見上げていくとマスクに入った水が抜けやすくなります👏

重野流・マスククリアの練習方法

ここではマスククリアが大の苦手だった重野が、どうにかしてマスククリアというスキルを克服しようとお家で実際に行っていた練習をお伝えしていきます(*^^*)
完全に重野流、かつ、かなり荒療治かもしれないので真似をするかどうかはお任せします！！(笑)それではどうぞご覧あれ！！😂

お風呂で簡単・スノーケルを使ってマスククリアの練習！

①まずはマスクとスノーケルを正しく装着！

前髪よーし！ストラップ調節よーし！スノーケルの位置もよーし！これで準備万端✌

②スノーケルをくわえた状態で顔面にシャワーをぶっかけます！😂

この時、スノーケルを口にくわえてシャワーに当たりながら口呼吸の練習をします。ゆっくりと呼吸を整えていきます。
呼吸が整ったら次のステップへ！

③マスクのフレームを前に傾けて少しずつ水を入れていきます！

この時一気に全没をやると怖かったりするのでまずは半没からゆっくりやっていきましょう🌟慣れたら全没に挑戦してみるのもいいですね😊

マスクの中に水を入れることができたら、ここで・・・

ワンポイント💡

すぐにマスククリアをせずに、マスクに水が入った状態で口呼吸の練習をしてみましょう！
鼻をつまんでもOK！とにかく口呼吸で呼吸を落ち着かせることができたらＯＫ！
マスククリアはとにかく呼吸を落ち着かせることがコツです！！！
そして、何事にも慣れが大切ですよね😊この状態に慣れることができたらマスククリアも難なくこなせるようになります!(^^)!

④最後に鼻から息を吐きだし、マスククリア！

③の状態で呼吸が整ったら最後にマスククリアをして水を抜きましょう！
マスクの上部フレームをしっかり押さえて…（この時点でちょろちょろと水が抜けていきます。ここでフレームを押すだけで鼻の下部分が浮くことがわかります！）鼻から息をゆっくり吐きだす！
マスクの中の水が抜けたらそれでＯＫです👌

最後に…

マスククリアが大の苦手だった僕はこんな感じで荒療治をしておりました。。。（笑）
マスククリアのコツはとにかく、呼吸を整えて落ち着くこと。これが一番です！とにかく「ヤバい！」と思ったら鼻をつまんでもいいのでゆっくり呼吸を整えましょう😊
そして、お風呂での練習方法…参考にはならないかもしれませんが、こんなに練習をしなければいけない程苦手だった僕でも、今となってはインストラクターになることができました😊
今は苦手でも必ず克服することができます！それには回数をこなす慣れと経験が必要です！そうすれば無意識に自然とマスククリアができるようになっていることでしょう！


皆様も、苦手なスキルやストレスとなるものを少しずつ克服し、ノンストレスでダイビングを思いっきり楽しめるように向上心を持って一緒に楽しみながら頑張っていきましょう(*^^*)
何か分からない事や、苦手な事があればインストラクターに是非相談してみてくださいね🎵

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！